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防災グッズ・エクササイズ
「腰痛防止ストレッチ」 NHK ためしてガッテン   [58]

2016年11月の放映

https://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20161102/index.html
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筋トレ後ぐっと一杯　飲酒で効果「3割消える」ことも（日経Gooday30+）   [227]

2020/11/26投稿の記事。
筋トレをしてもその後、ビール・ワイン・日本酒等、酒類には関係なく、アルコールを接種すると、筋トレの効果にマイナスの記事。

https://style.nikkei.com/article/DGXMZO66466130Q0A121C2000000?channel=DF140920160927
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10分間の踏み台昇降がスクワットより効果的（血糖値）   [281]

10分間とのことだから、有酸素運動になり、スクワット（筋トレ）より血糖値抑制に効果有り、とのこと。
https://www.youtube.com/watch?v=MRadmBhZ-TU
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ピントレ（血糖値抑制）   [100]

ご存知のハーフスクワットです。NHKためしてガッテン
https://www.nhk.or.j
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