エクササイズの計画（10/22Mon～10/27Sat）
毎朝、ブリーフ1枚で計量しているが年齢が原因か、筋肉量が減り基礎代謝の消費カロリーが少なくなっているのだろう、体重が高止まりとなっている。
毎年、末年年始の暴飲暴食で体重が通常より+２kgとなっているので、このままでは、かなりヤバイ結果が待ってる。
そこで、10月下旬となったので、今週からエクササイズを計画した。
今まで適当にやっていた運動を取り入れる。
１、ガッテン流ハーフ・スクワット（週２回）
２、Swimming（週１回程）
３、７Fまで階段の利用（1回/毎日）
NHKによれば、ガッテン流ハーフ・スクワットだけでも、効果があるが、プラスαの運動となる。
さて、3ヶ月後の結果は？？
