先日の「ためしてガッテン」（NHK放送）を見て、今週のエクササイズを確認した。
ガッテンは、今まで放送した再放送だった。その中で、
「ピントレ 新・糖尿病対策」（2018年10月放送）のスクワット。
丁度、5月18日（月）に購入した本「血糖値がみるみる下がる！7秒スクワット」（宇佐美見啓治 株式会社文響会社 2020年5月8日第2刷発行）と同じスクワットである。
「あさチャン」で放送した「まさかりスクワット」と同じ方法である。
（「ためしてガッテン」平成30年10月3日の放送内容をA4サイズ1枚にまとめたもの）
真面目に３セット（10回-休憩-10回-休憩-10回）をやったら、今日は、なんと筋肉痛！！今までも思い出したようにやっていたが、筋肉痛は初めてだ。太ももの裏側（大腿二頭筋か？）過去がまずかったか、今回は丁寧にやったか、更には 経年劣化による筋肉量の低下、いずれが原因だろう？
で、今日はWalking を止めて足に負担が少ないSwimming、コロナ禍で長らく閉鎖されていたプールだったが、平日の午後は当方も含め高齢者ばかり。あれあれ、小学生も数人来ている。こんな時間帯、学校どうなっているんだ？？
